1 慢跑更健康。

2 慢跑可以增强心肺功能，提高代谢率，减少体脂肪，有助于减肥和塑形。

而散步的运动强度较低，对增强心肺功能和减脂效果不如慢跑显著。

3 当然，对于一些身体条件较差或者初次接触锻炼的人来说，散步是一个比较好的入门方式。

同时，无论是慢跑还是散步，运动时间和强度都需要根据自身身体状况而定，不可盲目跟从他人。