舞蹈生基本功包括肢体柔韧性、平衡、协调和节奏感等多个方面。对于零基础的舞蹈生，可以从柔韧度和平衡力练起，比如做一些琢磨，站定单腿，手臂做伸展等简单的训练。随着练习的深入，可以逐渐加大难度，并学习跳跃、旋转等舞蹈基本步伐。

这个过程需要耐心和坚持，同时建议寻找一位专业的舞蹈教练，通过正确的指导和训练，可以更快地提高舞蹈能力和基本功水平。