海带、紫菜和虾皮都含有丰富的钙质，但补钙效果因人而异。海带中含有大量的碘，可以促进甲状腺激素的分泌，有助于骨骼生长。紫菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和C，可以促进骨骼钙化的过程。虾皮中含有丰富的蛋白质、钙、磷和铁，其中钙的含量最为丰富，可以促进骨骼生长和发育。但是，海带、紫菜和虾皮的补钙效果并不是很明显，因为它们所含的钙质不易被人体吸收。因此，想要补钙，应多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品等。