有好处

1、激发大脑的功能。由于我们平时都是向前走，倒走是一个新动作，必然会加大运动难度，会对大脑形成刺激，调动脑神经的潜能，有益于大脑和小脑的功能发挥。

2、能使人变得灵活起来。因为倒走时，道路情况不完全在人的两眼视线内，大脑神经十分活跃，空间和知觉的感知能力将得到锻炼，对人的平衡能力、协调能力是一种锻炼。