1.每天早上可以喝一杯热牛奶，不仅可以补充一天所需的能量，也可以有效美白。

2.要注意防晒，出门前涂抹适量的防晒霜，打太阳伞，隔离紫外线，减少皮肤形成黑色素的活跃度。

3.多吃富含维生素C的食物，如西红柿、石榴、猕猴桃等，可以有效抑制皮肤黑色素的形成。

4.有条件的话可以用牛奶泡浴，也可以尝试用盐水配比适量的浓度进行搓洗，可以促进皮肤衰老的细胞脱落，使皮肤变白。