理想L7大灯的调节高度是通过车内按键或者车外手动旋转调节杆来实现的。按键控制在驾驶员座位侧面或者车控制屏幕上，可以方便地选择不同的灯光高度，以便提供最佳的视野和路面照明。

手动旋转调节杆则位于车灯下方，通过旋转来调整灯光的高度。调节时需要确保车辆在平稳的路面上停下来，并且要避免将灯光调得过高，以免对其他车辆造成干扰。灯光高度的调节既能提高驾驶者的可见性，也能减少对其他车辆的干扰，是一个非常重要的安全功能。