根据运动科学研究，跑步可以有效地消耗体内脂肪，尤其是腰、背、臀部等部位，这些部位是我们常说的“易胖部位”，跑步可以帮助消耗这些区域的脂肪，使身体更为匀称。

跑步可以提高新陈代谢，消耗更多的热量，加速脂肪燃烧，所以随着时间的推移，跑步可以让整个身体都变得更加紧实瘦身，而最明显的部位则视个人体型而定。