要自信且少说话，可以采取以下几个策略：

1. **明确目的**：在参与任何对话之前，清楚自己的目的和需要传达的核心信息。这有助于你简洁明了地表达自己，无需过多赘述。

2. **倾听他人**：自信的人知道何时说话，何时倾听。积极倾听他人的观点和需求，不仅可以收集更多信息，还能展现你的尊重和理解。

3. **练习简洁表达**：通过练习，你可以学会如何用最少的词汇表达你的思想。试着将复杂的概念简化成几个要点，并练习清晰、直接地表达它们。

4. **准备充分**：在需要发言的场合，提前准备并熟悉你要说的内容。这样你就可以自信地直接切入主题，而不需要冗长的前言或解释。

5. **控制语速**：放慢说话的速度可以减少说出不必要的词语。同时，缓慢而清晰的语速也能帮助你更好地组织语言，避免匆忙中说出不恰当的话。

6. **增强非言语沟通**：身体语言、面部表情和眼神交流都是有效沟通的一部分。通过这些方式可以强化你的话语，有时甚至可以代替言语本身。

7. **接受自我**：自信源于对自己的接受和认可。认识到每个人都有不同的沟通风格，没有绝对的好坏之分。了解并接受自己的风格，可以帮助你在沟通时更加自在。

8. **反思和评估**：在对话后，回顾并评估自己的表现。思考哪些地方做得好，哪些可以改进。这种持续的自我提升过程有助于你在未来的沟通中更加自信和高效。

通过这些方法的实践和应用，你可以逐渐培养出自信且有效的沟通风格，既能在必要时发表有力的言论，又能保持沉默和倾听，从而在各种社交场合中表现得更加得体和从容。