i型髋关节是指当两侧的髋关节外展时，两侧的髋关节连接点之间形成一条直线，这样就形成了“i”字型的髋关节。它是由腰部肌肉群组合而成的，包括胸大肌、斜方肌和腰外斜肌等。该关节可以支持身体在站立、行走、跳跃时的平衡，并且可以帮助人体保持正确的姿势。i型髋关节是各种运动的基本要素，因此，对它的强度、柔韧性、耐久性等都非常重要。

通过加强腰部肌肉群，使它们更加强壮和柔韧，可以有效地提高i型髋关节的稳定性，从而获得更好的运动表现。