1. 确保您已经停下车辆并找到一个安全的工作区域来进行调整。
2. 找到绞牙避震系统的调节旋钮或调节螺栓。这通常位于避震器上的底座或顶部。
3. 使用合适的工具（如扳手或扳手）旋转调节旋钮或调节螺栓。顺时针旋转将增加阻尼效果，逆时针旋转将减少阻尼效果。您可能需要进行几次尝试来找到适合您需求的阻尼设置。
4. 调整完毕后，进行测试。在平坦的道路上行驶几次并观察避震系统的效果。如果需要，您可以进行微调以获得最佳的避震效果。
请注意，对于复杂的避震系统调整，最好咨询专业技师或阅读相关的车辆使用手册以获取准确的调整方法和建议。