想要戒掉抠鼻子的习惯，需要养成正确的卫生习惯，如经常洗手、饮食健康等。同时也可以寻找其他方式来分散注意力，如运动、阅读等。在家族或朋友的帮助下，共同监督和鼓励自己的行为，并逐渐减少抠鼻的次数。

在意识到自己正在抠鼻时，可以咳嗽或喝水来分散注意力。最重要的是认识到这个习惯可能带来的健康问题，并且时刻保持注意力。