可以锻炼腿脚和手部的肌肉，使更灵活有力。可以使腰部，背部肌肉群得到锻炼，可以舒筋活络，使脊椎放松，改善腰椎间盘突出。放松腰背部肌肉。可以使肺部深呼吸，锻炼心肺功能。