百米体育生在训练或比赛中如果需要频繁跑步，建议戴护膝。护膝能够有效减少因跑步而产生的关节、肌肉疲劳和损伤，保护膝部免受外部冲击和扭转伤害。同时，护膝还能使膝部肌肉得到支撑，提高运动员的跑步效率和稳定性。但是，护膝只是一种辅助装备，仅仅靠它并不能完全避免运动损伤，合理的训练和足够的休息同样重要。