纽约上州（英语：Upstate New York），美国口语中泛指纽约州除了纽约市及长岛地区以外的所有纽约州，并无官方或正式的行政界线；该区主要以家庭居住的市郊（Suburb）为主，间有几座城市（水牛城、罗彻斯特等），有别于纽约市区（Downtown、Urban Area）。

沿着90号州际高速公路散布下列城市（由东往西）：另外有两座城市主要以“大学城”闻名：其他主要城市：相对纽约市的都市丛林和车水马龙，纽约上州以城郊为主

中部是平原，间有湖泊。南北则为丘陵地。以服务业、农牧业为主，轻工业为辅。 农牧产品有：奥尔巴尼、雪城、罗彻斯特及水牛城通铁路。81、86、87、88、90号州际公路经过此区。水路有安大略湖及伊利湖的便利，另外由尼亚加拉河到奥尔巴尼有伊利运河。各主要城市都设有机场。著名景点有尼亚加拉瀑布、五指湖区、千岛地区等。