轻断食的2天吃，

早餐可以吃鸡蛋1个，低脂奶或豆浆1杯；午餐水果200g、蛋白粉15g；晚餐可以吃生重的主食50g，粗细搭配，蛋白质类的食物75g，也可以有250g的生菜。另外全天的营养素也要保证，2全天饮水量应该保证2500ml。