1 放下心中的压力和负担是放松心态的前提。

2 学会调整自己的情绪，保持淡定。

3 自我肯定，正视自身优势和不足。

4 和家人或朋友沟通交流，分担自己心中的烦恼。

5 培养自己的兴趣爱好，让自己的生活更加有趣。

6 充分利用休闲时间，有规划的安排自己的生活。

7 学会自我放松，以冥想或类似技巧调节自己的情绪。

8 保持健康的生活习惯，如运动，饮食，睡眠等。

9 学会放弃，让自己的生活变得更加简单与轻松。

10 积极寻求帮助，如找心理医生或心理咨询师，或参加各种形式的心理辅导。